El reciente informe publicado por El Tiempo subraya la importancia de las pausas activas dentro del horario de trabajo. Estas breves interrupciones, que incluyen estiramientos, caminatas ligeras o ejercicios de movilidad, se presentan como una estrategia sencilla pero eficaz para mitigar los efectos negativos de la postura estática y el sedentarismo, dos factores de riesgo frecuentes en entornos laborales colombianos.
Desde la perspectiva de la Seguridad y Salud en el Trabajo (SST), las pausas activas forman parte del Sistema de Gestión SG‑SST, pues contribuyen a la prevención de trastornos musculoesqueléticos, reducen la fatiga visual y favorecen la concentración. Además, al promover la circulación sanguínea y la flexibilidad, se disminuye la probabilidad de lesiones derivadas de movimientos repetitivos o de la permanencia prolongada en una misma posición.
Para las empresas, la implementación de estas pausas no requiere una inversión significativa. Se pueden establecer protocolos de 5 a 10 minutos cada dos horas, acompañados de guías visuales o videos cortos que indiquen los ejercicios a realizar. Es fundamental que la dirección y los responsables de riesgos laborales comuniquen claramente los beneficios y fomenten la participación voluntaria, evitando que la medida se perciba como una carga adicional.
Los trabajadores, por su parte, deben reconocer que las pausas activas no solo benefician su salud física, sino que también impactan positivamente en su bienestar psicológico. Al interrumpir la jornada con actividades de bajo impacto, se favorece la reducción del estrés y se mejora el estado de alerta, lo que puede traducirse en una mayor productividad y menor índice de errores.
En el contexto colombiano, donde la normativa del Ministerio del Trabajo exige la adopción de medidas preventivas dentro del SG‑SST, las pausas activas representan una práctica alineada con los lineamientos de gestión de riesgos laborales. Las ARL pueden apoyar a las organizaciones ofreciendo capacitaciones y materiales didácticos que faciliten la correcta ejecución de estos ejercicios.
En conclusión, la incorporación de pausas activas en el horario laboral es una medida preventiva de bajo costo, respaldada por la evidencia de su impacto positivo en la salud ocupacional. Las empresas que la adopten estarán fortaleciendo su cultura de prevención, cumpliendo con la normativa vigente y contribuyendo al bienestar integral de sus colaboradores.
Nota: artículo generado a partir de una noticia publicada por El Tiempo — Salud (2026-10-11).