El reconocido oftalmólogo Jorge Pradas ha llamado la atención sobre un hábito cotidiano que puede pasar desapercibido en el entorno laboral: el uso del celular antes de dormir. Según sus palabras, exponer los ojos a la luz del dispositivo en la oscuridad es comparable a dirigir una linterna directamente al ojo, lo que genera una sobrecarga visual innecesaria.
Esta advertencia tiene especial relevancia para empresas que buscan proteger la salud ocupacional de sus colaboradores. La exposición prolongada a la luz de pantallas durante la noche no solo provoca fatiga ocular, sino que también interfiere con los ciclos de sueño, lo que puede traducirse en menor concentración, aumento de errores y mayor riesgo de accidentes laborales, especialmente en actividades que demandan alta precisión o que se realizan en turnos nocturnos.
Para mitigar este factor de riesgo, los empleadores pueden implementar medidas preventivas dentro de sus programas de Seguridad y Salud en el Trabajo (SST). Entre las acciones recomendadas se encuentran:
- Establecer políticas que fomenten la desconexión de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de la hora de descanso.
- Promover el uso de filtros de luz azul o modos nocturnos en los equipos de trabajo, que reducen la intensidad de la luz azul emitida por las pantallas.
- Incorporar pausas activas durante la jornada, donde los trabajadores descansen la vista mirando a distancia o realicen ejercicios de enfoque.
- Desarrollar campañas de sensibilización que expliquen los efectos de la exposición nocturna a pantallas y ofrezcan alternativas, como la lectura de material impreso o la práctica de técnicas de relajación.
Además, los servicios de medicina laboral pueden incluir evaluaciones visuales periódicas que detecten signos tempranos de fatiga ocular o alteraciones en la visión, facilitando intervenciones oportunas. La detección precoz permite ajustar tareas o proporcionar ayudas visuales que reduzcan la carga sobre la vista del trabajador.
En el contexto de la gestión del riesgo psicosocial, la calidad del sueño es un componente esencial. Un descanso insuficiente está asociado a mayores niveles de estrés, disminución del bienestar y menor desempeño. Por ello, la recomendación de Pradas se alinea con una visión integral de la salud ocupacional, donde la prevención de problemas visuales contribuye a la mejora del clima laboral y a la reducción de ausentismo.
En conclusión, la advertencia del oftalmólogo invita a reflexionar sobre la importancia de hábitos saludables fuera del horario laboral. Adoptar medidas simples, como limitar el uso del celular antes de dormir, puede generar beneficios tangibles en la salud visual, el descanso y, en última instancia, en la seguridad y productividad de los trabajadores.
Nota: artículo generado a partir de una noticia publicada por El Tiempo — Salud (2026-08-25).